健康管理

我的自我按摩法十分简单。排毒按摩最基本的概念就是消除、化解‘阻塞物’。看到职业美容师富有韵律感的手技，你可能会觉得很难，其实不需要如此复杂的技巧，也能充分得到效果。
我推荐的方式是以手掌‘握拳按压’或‘屈指按压’等简易方法。
重点是小力确实施压，就能消除僵硬感及‘阻塞物’。同时再加上揉捏，效果更显著，一口气把老废物质来个大扫除吧！

最后则是顺着淋巴流向的‘引流’。只要记住这四个基本手技，就可以轻轻松松开始挑战排毒按摩！
1.屈指按压
食指或中指第一及第二关节九十度弯曲，成‘钥匙’状，然后以第二关节直接按压在希望消除疲劳的点上，就能造成足够的刺激。多运用在脸部、足部等较细微的部位。

2.握拳按压
大拇指握进手掌中，呈现握拳状，以食指、中指、无名指、小指的第二关节用力按压特定部位。能轻松运用在大腿、臀部等面积较大的部位，还能确实达到按摩效果，是非常重要的技法。

3.拧捏
通常用于揉捏小腿或大腿等较大面积浮肿部位。左右手手掌同时往反方向施力，一点一点移动。秘诀在于指尖需用力按压肌肤，刺激过后的部位或变得温热，就是效果的最佳证明。

4.引流
将揉捏分解的老废物质，藉由淋巴引流而出时所用的技法。秘诀在于与皮肤接触时，整只手指都需施力。与其费劲急着往上拉引，还不如一点一点徐徐进行较为有效。